| Мидии (Варка без слива) | 103 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19.3% | 535 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 6.2% | 1679 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 8.5% | 1214 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0813 мг | 20 мг | 25.4% | 26.2% | 394 г |
| Ниацин | 1.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.8% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1766 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2089 г |
| Натрий, Na | 161.71 мг | 1300 мг | 12.4% | 12.8% | 804 г |
| Сера, S | 160.6 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.6% | 623 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 22.3% | 462 г |
| Хлор, Cl | 3.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 61662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.299 мг | 18 мг | 18.3% | 18.9% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 1.6 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Фтор, F | 266.67 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенные мидии составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».