| Тунец Рубленый в Собственном Соку | 170 г |
| Зеленый Горошек "Нежный" | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.2% | 598 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10% | 789 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.7% | 11480 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 68.37 мг | 500 мг | 13.7% | 10.8% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.907 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 4.7% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.502 мкг | 50 мкг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.626 мг | 20 мг | 3.1% | 2.4% | 3195 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.13 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6557 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6676 г |
| Магний, Mg | 3.27 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12232 г |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3562 г |
| Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 5.1% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 42.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2643 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 21.5% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 22.61 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4423 г |
| Молибден, Mo | 1.634 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4284 г |
| Селен, Se | 8.635 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.4% | 637 г |
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26702 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3023 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».