| Макрорус | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 37.3 г | 76 г | 49.1% | 135.3% | 204 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.5% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 17.1% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.8% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 14.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.113 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5% | 5624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 8.5% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 7.4% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10776 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8962 мг | 20 мг | 9.5% | 26.2% | 1055 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.97 мг | 2500 мг | 9.8% | 27% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.5% | 3230 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 25.9% | 1059 г |
| Натрий, Na | 69.05 мг | 1300 мг | 5.3% | 14.6% | 1883 г |
| Сера, S | 126.29 мг | 1000 мг | 12.6% | 34.7% | 792 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 36.1% | 761 г |
| Хлор, Cl | 97.94 мг | 2300 мг | 4.3% | 11.8% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 13.2% | 2083 г |
| Йод, I | 27.32 мкг | 150 мкг | 18.2% | 50.1% | 549 г |
| Кобальт, Co | 12.887 мкг | 10 мкг | 128.9% | 355.1% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 19.8% | 1386 г |
| Медь, Cu | 74.74 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 20.7% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 2.062 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8% | 3395 г |
| Фтор, F | 237.63 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 16.3% | 1683 г |
| Хром, Cr | 29.38 мкг | 50 мкг | 58.8% | 162% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.799 мг | 12 мг | 6.7% | 18.5% | 1502 г |
Энергетическая ценность макрорус с луком составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».