| Сыр Карат Дружба плавленый | 360 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 435 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.6% | 697 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.3% | 418 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 49.39 мг | 500 мг | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.444 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 3.2% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 4.1% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 3.972 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 15.4% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3033 мг | 20 мг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.59 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2751 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Натрий, Na | 221.11 мг | 1300 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Сера, S | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2862 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 3.9% | 989 г |
| Хлор, Cl | 375.36 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.3% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 8.3% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4301 г |
| Медь, Cu | 26.31 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1% | 3801 г |
| Молибден, Mo | 1.696 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4127 г |
| Селен, Se | 6.195 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.4% | 888 г |
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.836 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша, сыра, яйца, зелени составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».