| Малина | 100 г |
| Киви | 99 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
| Кефир 1% | 373 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.2% | 1429 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 15.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 24.72 мг | 500 мг | 4.9% | 12% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 11.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.794 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.4% | 4549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 18.2% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.38 мг | 90 мг | 43.8% | 107.6% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8475 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7348 мг | 20 мг | 3.7% | 9.1% | 2722 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.34 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.9% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 80.83 мг | 1000 мг | 8.1% | 19.9% | 1237 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 10.3% | 2401 г |
| Натрий, Na | 30.13 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.7% | 4315 г |
| Сера, S | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5411 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 19.7% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 64.18 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.9% | 3584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 5.7% | 4358 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 8.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 20.9% | 1172 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 11.5% | 2123 г |
| Медь, Cu | 37.99 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 9.3% | 2632 г |
| Молибден, Mo | 5.007 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.7% | 1398 г |
| Селен, Se | 1.17 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.2% | 4701 г |
| Фтор, F | 12.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32787 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2726 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль ягодно-кефирный составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».