| Салат | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 115 г |
| Оливки. Консервы | 15 г |
| Брынза коровья | 60 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.4 мкг | 900 мкг | 24.9% | 29.5% | 401 г |
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 27.8% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 13.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.812 мкг | 400 мкг | 4% | 4.7% | 2530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.93 мг | 90 мг | 103.3% | 122.5% | 97 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 7.2% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 27% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6169 мг | 20 мг | 8.1% | 9.6% | 1237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.75 мг | 2500 мг | 7.6% | 9% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 130.1 мг | 1000 мг | 13% | 15.4% | 769 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 6% | 1962 г |
| Натрий, Na | 314.88 мг | 1300 мг | 24.2% | 28.7% | 413 г |
| Сера, S | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2261 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 12.5% | 955 г |
| Хлор, Cl | 30.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2503 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.319 мкг | 10 мкг | 33.2% | 39.4% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Медь, Cu | 82.61 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.8% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2100 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27094 г |
| Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32814 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.3% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».