| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода | 125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Картофель (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.8% | 384 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.191 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.188 мг | 15 мг | 41.3% | 18.7% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.932 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5744 мг | 20 мг | 7.9% | 3.6% | 1270 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.65 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4158 г |
| Магний, Mg | 36.98 мг | 400 мг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Натрий, Na | 309.75 мг | 1300 мг | 23.8% | 10.8% | 420 г |
| Сера, S | 44.37 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2254 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Хлор, Cl | 503.15 мг | 2300 мг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 15.9% | 285 г |
| Литий, Li | 16.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9897 мг | 2 мг | 49.5% | 22.4% | 202 г |
| Медь, Cu | 158.45 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.2% | 631 г |
| Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.6% | 2764 г |
| Никель, Ni | 1.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 87302 г | |
| Фтор, F | 56.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7047 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.0081 мг | 12 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.647 г | min 16.8 г | 21.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.7% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты геркулесовые составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».