| Банан | 174 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Семена льна | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.3% | 974 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 8.6% | 374 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10147 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.291 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 6.7% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 6.4% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.586 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.9% | 1696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 2.4% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 2.3% | 1416 г |
| гамма Токоферол | 0.744 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.857 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6.3% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0321 мг | 20 мг | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.86 мг | 2500 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Магний, Mg | 105.94 мг | 400 мг | 26.5% | 8.5% | 378 г |
| Натрий, Na | 32.78 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3966 г |
| Сера, S | 43.51 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2298 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 8.3% | 387 г |
| Хлор, Cl | 39.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.511 мг | 18 мг | 14% | 4.5% | 717 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 8.1% | 398 г |
| Марганец, Mn | 2.1544 мг | 2 мг | 107.7% | 34.7% | 93 г |
| Медь, Cu | 277.24 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 8.9% | 361 г |
| Селен, Se | 1.597 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.9% | 3444 г |
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9906 г |
| Цинк, Zn | 1.8013 мг | 12 мг | 15% | 4.8% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.679 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.41 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.876 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье из банана составляет 310,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».