| Сыр голландский, брусковый | 55 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.3% | 386 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.3% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.7% | 761 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 32.31 мг | 500 мг | 6.5% | 2.3% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 3.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.269 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5.8% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 2.023 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2472 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9769 мг | 20 мг | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.96 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 441.96 мг | 1000 мг | 44.2% | 15.9% | 226 г |
| Кремний, Si | 2.962 мг | 30 мг | 9.9% | 3.6% | 1013 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 681.38 мг | 1300 мг | 52.4% | 18.8% | 191 г |
| Сера, S | 141.92 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 359.7 мг | 800 мг | 45% | 16.2% | 222 г |
| Хлор, Cl | 366.15 мг | 2300 мг | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.731 мг | 18 мг | 15.2% | 5.5% | 659 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 10.2% | 351 г |
| Медь, Cu | 136.71 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.8% | 1262 г |
| Селен, Se | 2.962 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30960 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 2.6958 мг | 12 мг | 22.5% | 8.1% | 445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
| Пролин | 1.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.187 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.507 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.598 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.674 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд масло+сыр составляет 278,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».