| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Ржаная мука, обойная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 22.1% | 398 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.4% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 78.81 мг | 500 мг | 15.8% | 13.9% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 17.8% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.055 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 14.3% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.5% | 532 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.389 мг | 20 мг | 41.9% | 36.8% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.77 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.3% | 941 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5967 г |
| Магний, Mg | 68.9 мг | 400 мг | 17.2% | 15.1% | 581 г |
| Натрий, Na | 56.88 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.9% | 2286 г |
| Сера, S | 164.47 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.4% | 608 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 17.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 74.27 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1187 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 10.413 мкг | 10 мкг | 104.1% | 91.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1396 г |
| Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.7% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 0.928 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7543 г |
| Селен, Se | 2.908 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.7% | 1891 г |
| Фтор, F | 106.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3754 г |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13% | 675 г |
| Цинк, Zn | 1.7986 мг | 12 мг | 15% | 13.2% | 667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».