| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 540 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 90 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 90 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2831 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4178 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0011 мг | 20 мг | 5% | 6.2% | 1998 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.49 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2606 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2616 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9174 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10320 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 13.2% | 933 г |
| Хлор, Cl | 21.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2449 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.2% | 2398 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2268 г |
| Медь, Cu | 43.86 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.4% | 2280 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.3% | 2839 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5358 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».