| Морковь, красная | 177 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Капуста белокочанная | 89 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.7% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1003.6 мкг | 900 мкг | 111.5% | 211.6% | 90 г |
| бета Каротин | 6.032 мг | 5 мг | 120.6% | 228.8% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.354 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.9% | 3238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.18 мг | 90 мг | 22.4% | 42.5% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 5.3% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 40.8% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9059 мг | 20 мг | 4.5% | 8.5% | 2208 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.54 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2982 г |
| Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 4.7% | 4011 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 12.7% | 1500 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 8766 г |
| Сера, S | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3861 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 12% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 15.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 7.4% | 2550 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 38.5% | 492 г |
| Литий, Li | 3.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 9.7% | 1970 г |
| Медь, Cu | 43.12 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.2% | 2319 г |
| Молибден, Mo | 2.521 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.8% | 2777 г |
| Никель, Ni | 4.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.701 мкг | 55 мкг | 90.4% | 171.5% | 111 г |
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38388 г |
| Хром, Cr | 81.09 мкг | 50 мкг | 162.2% | 307.8% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.3176 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.504 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.04.17 составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».