Мой здоровый рацион

Рецепт макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны по-флотски

макароны варенные 700 г
св/гов/ фарш "Домашний" Ашан 500 г
Лук репчатый 40 г
Морковь, красная 75 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.9 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 974 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.1% 950 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 11.3% 514 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 2.8% 2047 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.3% 4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 112.6 мкг 900 мкг 12.5% 7.2% 799 г
бета Каротин 0.676 мг 5 мг 13.5% 7.8% 740 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин В4, холин 9.21 мг 500 мг 1.8% 1% 5429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.3% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.853 мг 15 мг 5.7% 3.3% 1758 г
Витамин Н, биотин 0.385 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12987 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5858 мг 20 мг 2.9% 1.7% 3414 г
Макроэлементы
Калий, K 28.93 мг 2500 мг 1.2% 0.7% 8642 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 0.6% 9588 г
Кремний, Si 0.702 мг 30 мг 2.3% 1.3% 4274 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 0.8% 7042 г
Натрий, Na 511.26 мг 1300 мг 39.3% 22.7% 254 г
Сера, S 17.56 мг 1000 мг 1.8% 1% 5695 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 1.3% 4520 г
Хлор, Cl 803.95 мг 2300 мг 35% 20.2% 286 г
Микроэлементы
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 5.57 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 1.2% 4959 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 4.3% 1350 г
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 3.6% 1621 г
Медь, Cu 133.71 мкг 1000 мкг 13.4% 7.8% 748 г
Молибден, Mo 4.785 мкг 70 мкг 6.8% 3.9% 1463 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 51.93 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7703 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8197 г
Цинк, Zn 0.1802 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6659 г

Энергетическая ценность макароны по-флотски составляет 172,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».