| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 540 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 47 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.3% | 434 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.4% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 88.7 мг | 500 мг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 13.4% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.065 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 8.9% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 11.875 мкг | 50 мкг | 23.8% | 10.6% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3621 мг | 20 мг | 66.8% | 29.9% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.9 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3201 г |
| Кремний, Si | 183.918 мг | 30 мг | 613.1% | 274.2% | 16 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Натрий, Na | 162.93 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.6% | 798 г |
| Сера, S | 201.97 мг | 1000 мг | 20.2% | 9% | 495 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 9.4% | 475 г |
| Хлор, Cl | 325.82 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.4% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 13.703 мкг | 10 мкг | 137% | 61.3% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.5958 мг | 2 мг | 29.8% | 13.3% | 336 г |
| Медь, Cu | 174.53 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 7.8% | 573 г |
| Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Селен, Se | 2.966 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Фтор, F | 149.51 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2675 г |
| Хром, Cr | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Цинк, Zn | 2.4355 мг | 12 мг | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ежики составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».