Рецепт индейка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты индейка тушеная

Индейки 2 кат. (Тушение)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "индейка тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.3 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	728 г
Белки	25.8 г	76 г	33.9%	14.7%	295 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	11%	392 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.2%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	5.3%	811 г
Витамин В4, холин	178.21 мг	500 мг	35.6%	15.4%	281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.769 мг	5 мг	15.4%	6.7%	650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.385 мг	2 мг	19.3%	8.3%	519 г
Витамин В9, фолаты	12.308 мкг	400 мкг	3.1%	1.3%	3250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	1.1%	3896 г
Витамин РР, НЭ	17.8205 мг	20 мг	89.1%	38.5%	112 г
Макроэлементы
Калий, K	299.87 мг	2500 мг	12%	5.2%	834 г
Кальций, Ca	27.69 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3611 г
Магний, Mg	29.17 мг	400 мг	7.3%	3.2%	1371 г
Натрий, Na	115.38 мг	1300 мг	8.9%	3.8%	1127 г
Сера, S	317.95 мг	1000 мг	31.8%	13.7%	315 г
Фосфор, P	261.9 мг	800 мг	32.7%	14.1%	305 г
Хлор, Cl	115.38 мг	2300 мг	5%	2.2%	1993 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.192 мг	18 мг	12.2%	5.3%	821 г
Кобальт, Co	19.231 мкг	10 мкг	192.3%	83.1%	52 г
Марганец, Mn	0.0179 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11173 г
Медь, Cu	108.97 мкг	1000 мкг	10.9%	4.7%	918 г
Молибден, Mo	37.179 мкг	70 мкг	53.1%	23%	188 г
Хром, Cr	14.1 мкг	50 мкг	28.2%	12.2%	355 г
Цинк, Zn	3.141 мг	12 мг	26.2%	11.3%	382 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность индейка тушеная составляет 231,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок