| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 17.5% | 974 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.5% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 30.3% | 562 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 30.7% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.991 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 24.2% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6469 мг | 20 мг | 8.2% | 14% | 1214 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.7% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.5% | 1268 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 10.6% | 1619 г |
| Натрий, Na | 390.61 мг | 1300 мг | 30% | 51.1% | 333 г |
| Сера, S | 4.07 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 24570 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 22.5% | 757 г |
| Хлор, Cl | 530.94 мг | 2300 мг | 23.1% | 39.4% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2880 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 23.5% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6369 г |
| Медь, Cu | 25.31 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.3% | 3951 г |
| Молибден, Mo | 2.417 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6% | 2896 г |
| Никель, Ni | 2.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33951 г |
| Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 95923 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.047 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 25532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Творожный составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».