| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 160 г |
| Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке | 292 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.8% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.3% | 909 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2729 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 25.6% | 721 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 27.8% | 664 г |
| Ликопин | 327.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 9.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.889 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.7% | 2368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7538 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0946 мг | 20 мг | 5.5% | 10.1% | 1827 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.8% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4352 г |
| Кремний, Si | 12.955 мг | 30 мг | 43.2% | 79.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 8.7% | 2120 г |
| Натрий, Na | 27.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.9% | 4659 г |
| Сера, S | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3241 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 16.9% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 17.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 21.5% | 852 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 43.3% | 425 г |
| Литий, Li | 5.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2204 мг | 2 мг | 11% | 20.3% | 907 г |
| Медь, Cu | 127.51 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 23.6% | 784 г |
| Молибден, Mo | 13.117 мкг | 70 мкг | 18.7% | 34.4% | 534 г |
| Никель, Ni | 26.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.214 мкг | 55 мкг | 5.8% | 10.7% | 1711 г |
| Титан, Ti | 48.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5860 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 9.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.4546 мг | 12 мг | 3.8% | 7% | 2640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чечевицы с картофелем составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».