| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 1200 г |
| Крупа манная | 120 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное LURPAK | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13.7% | 418 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 53.38 мг | 500 мг | 10.7% | 6.1% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.855 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.9% | 1182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 20.5% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 7.329 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.4% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5526 мг | 20 мг | 17.8% | 10.2% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.05 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 134.83 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.7% | 742 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1964 г |
| Натрий, Na | 41.24 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3152 г |
| Сера, S | 183.29 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.5% | 546 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 13.8% | 415 г |
| Хлор, Cl | 102.71 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3130 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 24.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Медь, Cu | 58.36 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 7.366 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Селен, Se | 25.77 мкг | 55 мкг | 46.9% | 26.8% | 213 г |
| Фтор, F | 30.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13132 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.407 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».