Мой здоровый рацион

Рецепт А Творожная запеканка Пол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты А Творожная запеканка Пол

Яблоко (Запекание) 468 г
Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Мука рисовая (Варус) 106 г
Ванильный сахар 7 г
Сахар песок 18 г
А Разрыхлитель Пол 8 г
Тыква (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "А Творожная запеканка Пол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.1 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1237 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.5% 2111 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.2% 2333 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 8.3% 887 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.7% 952 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.2% 3372 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 6.5% 1134 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 3.5% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.1% 1800 г
Витамин В4, холин 45.03 мг 500 мг 9% 6.6% 1110 г
Витамин В5, пантотеновая 0.459 мг 5 мг 9.2% 6.8% 1089 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 5.8% 1274 г
Витамин В9, фолаты 3.228 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12392 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.1% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 2.9% 2521 г
Витамин D, кальциферол 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 2.6% 2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 1.5% 4918 г
Витамин Н, биотин 3.682 мкг 50 мкг 7.4% 5.4% 1358 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3556 мг 20 мг 6.8% 5% 1475 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.51 мг 2500 мг 9.9% 7.3% 1014 г
Кальций, Ca 27.19 мг 1000 мг 2.7% 2% 3678 г
Кремний, Si 5.562 мг 30 мг 18.5% 13.6% 539 г
Магний, Mg 16.26 мг 400 мг 4.1% 3% 2460 г
Натрий, Na 41.8 мг 1300 мг 3.2% 2.4% 3110 г
Сера, S 46.23 мг 1000 мг 4.6% 3.4% 2163 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 5.7% 1307 г
Хлор, Cl 31.46 мг 2300 мг 1.4% 1% 7311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 162.8 мкг ~
Ванадий, V 15.36 мкг ~
Железо, Fe 2.005 мг 18 мг 11.1% 8.2% 898 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 2.1% 3571 г
Кобальт, Co 2.55 мкг 10 мкг 25.5% 18.7% 392 г
Литий, Li 0.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.2487 мг 2 мг 12.4% 9.1% 804 г
Медь, Cu 138.5 мкг 1000 мкг 13.9% 10.2% 722 г
Молибден, Mo 5.64 мкг 70 мкг 8.1% 6% 1241 г
Никель, Ni 11.781 мкг ~
Рубидий, Rb 51.1 мкг ~
Селен, Se 7.927 мкг 55 мкг 14.4% 10.6% 694 г
Стронций, Sr 2.23 мкг ~
Фтор, F 27.1 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14760 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 5.3% 1385 г
Цинк, Zn 0.4709 мг 12 мг 3.9% 2.9% 2548 г
Цирконий, Zr 1.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.881 г min 16.8 г 5.2% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.795 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность А Творожная запеканка Пол составляет 136,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».