| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.9% | 1806 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 34.4% | 576 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 48.8% | 405 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1140.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.749 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.3% | 2388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 14.4% | 1378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 17.4% | 1133 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 56.1% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6107 мг | 20 мг | 3.1% | 6.1% | 3275 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.8% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.7% | 2248 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 7.9% | 2514 г |
| Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.4% | 6030 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13774 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 9.5% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 32.37 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4511 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 4% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 24.5% | 806 г |
| Литий, Li | 10.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 10.5% | 1881 г |
| Медь, Cu | 47.25 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.3% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.3% | 3169 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3% | 6773 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9438 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с замороженным шпинатом составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».