| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 120 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 27 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.7% | 535 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 56.03 мг | 500 мг | 11.2% | 5.2% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.552 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 12.6% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 6.684 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.3% | 748 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8598 мг | 20 мг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 112.74 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
| Кремний, Si | 0.283 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10601 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1937 г |
| Натрий, Na | 54.83 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2371 г |
| Сера, S | 143.54 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.7% | 697 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 10% | 468 г |
| Хлор, Cl | 84.48 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 16.3% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Медь, Cu | 47.17 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 5.599 мкг | 70 мкг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Селен, Se | 20.719 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17.6% | 265 г |
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15662 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле творожное составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».