| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.6% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 1.9% | 1400 г |
| Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 9.1% | 296 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 6.1% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.3 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.8% | 983 г |
| Кальций, Ca | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2519 г |
| Магний, Mg | 96.6 мг | 400 мг | 24.2% | 6.5% | 414 г |
| Натрий, Na | 15.8 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8228 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 8.3% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 4.2% | 643 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная Увелка (яблоко) составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».