| Вода | 3200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 290 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Тыква (Пассерование) | 130 г |
| Томаты маринованные (Пассерование) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| приправа домашняя | 10 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 4.1% | 11392 г |
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 4.5% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.599 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 3.2% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 5% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 9.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.236 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 17889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 4.5% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3245 мг | 20 мг | 1.6% | 7.3% | 6163 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.46 мг | 2500 мг | 2.5% | 11.4% | 4068 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 8811 г |
| Кремний, Si | 4.169 мг | 30 мг | 13.9% | 63.2% | 720 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 7.3% | 6192 г |
| Натрий, Na | 102.79 мг | 1300 мг | 7.9% | 35.9% | 1265 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 13158 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 7.7% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 163.28 мг | 2300 мг | 7.1% | 32.3% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 5.9% | 7660 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 34.1% | 1328 г |
| Литий, Li | 5.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 19.5% | 2312 г |
| Медь, Cu | 36.4 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 16.4% | 2747 г |
| Молибден, Mo | 1.215 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7.7% | 5761 г |
| Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.9% | 7868 г |
| Фтор, F | 91.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.5% | 4357 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1359 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 8830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый постный составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».