| Мука полбяная | 100 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 40 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 60 г |
| Мороженое из банана и авокадо | 150 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 9.4% | 403 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 15.1% | 250 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 6.8% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.594 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.8% | 985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0664 мг | 20 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.56 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.7% | 657 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5837 г |
| Магний, Mg | 108.61 мг | 400 мг | 27.2% | 10.3% | 368 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11670 г |
| Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7479 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 4.11 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.353 мг | 18 мг | 13.1% | 5% | 765 г |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2433 г |
| Марганец, Mn | 15.6039 мг | 2 мг | 780.2% | 295.1% | 13 г |
| Медь, Cu | 227.52 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 8.6% | 440 г |
| Молибден, Mo | 2.726 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2568 г |
| Никель, Ni | 1.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.957 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.5% | 502 г |
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.53 мкг | 4000 мкг | 261438 г | ||
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.5606 мг | 12 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с авокадо составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».