| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Макароны из муки в/с | 200 г |
отварить макароны, посолить, добавить масло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.2 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.2% | 2435 г |
| Углеводы | 69.1 г | 219 г | 31.6% | 9.3% | 317 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.3% | 556 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 51.47 мг | 500 мг | 10.3% | 3% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.608 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.902 мг | 15 мг | 12.7% | 3.7% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8431 мг | 20 мг | 14.2% | 4.2% | 703 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.68 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.4% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4496 г |
| Кремний, Si | 3.922 мг | 30 мг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2516 г |
| Натрий, Na | 382.45 мг | 1300 мг | 29.4% | 8.6% | 340 г |
| Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 3.2% | 930 г |
| Хлор, Cl | 660.69 мг | 2300 мг | 28.7% | 8.4% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 2.6% | 1127 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.1% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.5681 мг | 2 мг | 28.4% | 8.3% | 352 г |
| Медь, Cu | 688.93 мкг | 1000 мкг | 68.9% | 20.3% | 145 г |
| Молибден, Mo | 13.431 мкг | 70 мкг | 19.2% | 5.6% | 521 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17738 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 66.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.961 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с маслом и солью составляет 340,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».