| Морковь, красная (Припускание) | 45 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 98 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 80 г |
| Шампиньоны | 148 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Лапша японская, соба, приготовленная | 433 г |
| Морепродукты | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.7% | 1288 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 4% | 3403 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 17.8% | 767 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 19.3% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 13% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.608 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.7% | 3771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 12.2% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3358 мг | 20 мг | 6.7% | 9.2% | 1497 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.09 мг | 2500 мг | 5.8% | 8% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11312 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3735 г |
| Натрий, Na | 30.91 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4206 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 7% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 4045 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 41.6% | 330 г |
| Литий, Li | 0.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2024 мг | 2 мг | 10.1% | 13.9% | 988 г |
| Медь, Cu | 14.36 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6964 г |
| Молибден, Mo | 0.702 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 9972 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 5.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71813 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1974 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фантазия составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».