| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| соль йодированная | 2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.2% | 1246 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.2% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 7.4% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 8.2% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.312 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.746 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7% | 1821 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5535 мг | 20 мг | 7.8% | 10% | 1287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.19 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.3% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2774 г |
| Кремний, Si | 23.555 мг | 30 мг | 78.5% | 100.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Натрий, Na | 125.79 мг | 1300 мг | 9.7% | 12.4% | 1033 г |
| Сера, S | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.6% | 1941 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 15.8% | 809 г |
| Хлор, Cl | 203.15 мг | 2300 мг | 8.8% | 11.2% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 185 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 18.5% | 688 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 10.9% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 3.613 мкг | 10 мкг | 36.1% | 46.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.4256 мг | 2 мг | 21.3% | 27.2% | 470 г |
| Медь, Cu | 209.6 мкг | 1000 мкг | 21% | 26.8% | 477 г |
| Молибден, Mo | 23.367 мкг | 70 мкг | 33.4% | 42.7% | 300 г |
| Селен, Se | 4.725 мкг | 55 мкг | 8.6% | 11% | 1164 г |
| Фтор, F | 7.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50314 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.811 мг | 12 мг | 6.8% | 8.7% | 1480 г |
Энергетическая ценность Каша асорти 2 составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».