| Крупа манная | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3% | 1407 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 6.7% | 642 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.143 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3281 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5429 мг | 20 мг | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Кремний, Si | 2.286 мг | 30 мг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2950 г |
| Натрий, Na | 25.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5140 г |
| Сера, S | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2318 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 4.2% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 60.38 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 9.905 мкг | 10 мкг | 99.1% | 42.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 3.6% | 1172 г |
| Медь, Cu | 32.62 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3066 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5777 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4248 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».