| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Пахта идеал, пастеризованная | 720 г |
| Вода | 510 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
варить в мультиварке, в реж."Молочная каша" 40 мин крупа - 1 часть вода - 3 части пахта - 4 час
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.5% | 2281 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 4.3% | 4045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 12% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.676 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.8% | 2983 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0255 мг | 20 мг | 5.1% | 8.7% | 1950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49 мг | 2500 мг | 2% | 3.4% | 5102 г |
| Кальций, Ca | 68.76 мг | 1000 мг | 6.9% | 11.8% | 1454 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 8.1% | 2123 г |
| Натрий, Na | 157.89 мг | 1300 мг | 12.1% | 20.8% | 823 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3744 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 15.3% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 277.79 мг | 2300 мг | 12.1% | 20.8% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 3.4% | 5070 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 23.7% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 9.1% | 1885 г |
| Медь, Cu | 47.86 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.2% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 5.036 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.3% | 1390 г |
| Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.3% | 5253 г |
| Фтор, F | 50.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7902 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3949 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 3039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная на пахте составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».