| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 0.9% | 3111 г |
| Углеводы | 83 г | 219 г | 37.9% | 10.1% | 264 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 11.9% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.1% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 8% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.3% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 3.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55 мг | 90 мг | 61.1% | 16.3% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 24.1% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 8.9% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 6.7% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 13.4% | 200 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 11.9% | 225 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 8.9% | 300 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 8.9% | 300 г |
Энергетическая ценность Крупа многозерновая составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».