Мой здоровый рацион

Калорийность Крупа многозерновая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа многозерновая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.4% 1101 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 0.9% 3111 г
Углеводы 83 г 219 г 37.9% 10.1% 264 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.7% 1000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 11.9% 225 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 7.1% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 5.9% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 1.5 мг 5 мг 30% 8% 333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 5.3% 500 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 2.7% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 3.6% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 55 мг 90 мг 61.1% 16.3% 164 г
Витамин D, кальциферол 9 мкг 10 мкг 90% 24.1% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 8.9% 300 г
Витамин Н, биотин 6 мкг 50 мкг 12% 3.2% 833 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 6.7% 400 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 500 мг 1000 мг 50% 13.4% 200 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 10833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8 мг 18 мг 44.4% 11.9% 225 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 8.9% 300 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 8.9% 300 г

Энергетическая ценность Крупа многозерновая составляет 374 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».