| Картофель (Варка без слива) | 575 г |
| Тыква (Жарка) | 301 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 34 г |
| Петрушка, сушеная | 4 г |
| Люкс-вода | 701 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 14.8% | 1698 г |
| альфа Каротин | 0.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 11.3% | 2203 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 18.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.749 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 5927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 12.1% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 7.5% | 3311 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8933 мг | 20 мг | 4.5% | 11.3% | 2239 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.69 мг | 2500 мг | 10.9% | 27.4% | 920 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5173 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 9.5% | 2630 г |
| Натрий, Na | 322.57 мг | 1300 мг | 24.8% | 62.3% | 403 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5173 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 9% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 518.66 мг | 2300 мг | 22.6% | 56.8% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 7.3% | 3455 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 60.8% | 414 г |
| Литий, Li | 30.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 13.8% | 1825 г |
| Медь, Cu | 98.84 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 24.9% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 4.06 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.6% | 1724 г |
| Никель, Ni | 2.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35032 г |
| Фтор, F | 88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 20.1% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с тыквой и суш. зеленью составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».