| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Тунец соевое масло | 119 г |
| Тыква крупноплодная мускатная, замороженная, неприготовленная | 575 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 430 г |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 14.1% | 1727 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.9% | 2222 г |
| Вода | 144.7 г | 2273 г | 6.4% | 15.5% | 1571 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 32% | 756 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 86.48 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 21.8% | 1111 г |
| бета Криптоксантин | 359.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 12.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.72 мкг | 400 мкг | 4.4% | 10.7% | 2257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 29.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 21.6% | 1129 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 29.1% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 11.4% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 35.9% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3006 мг | 20 мг | 6.5% | 15.8% | 1538 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.1% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2874 г |
| Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 4.1% | 5825 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 8.5% | 2890 г |
| Натрий, Na | 96.55 мг | 1300 мг | 7.4% | 18% | 1346 г |
| Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4131 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 13.3% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 6.3% | 3871 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 12.4% | 1972 г |
| Медь, Cu | 25.51 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.3% | 3920 г |
| Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.7% | 13384 г |
| Селен, Se | 0.669 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.9% | 8221 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 8798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Горбуша тунец составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».