| Морковь, красная | 178 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 169 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5% | 4308 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 27.4% | 800 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 834.9 мкг | 900 мкг | 92.8% | 203.1% | 108 г |
| бета Каротин | 5.026 мг | 5 мг | 100.5% | 219.9% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.567 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.9% | 2746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.17 мг | 90 мг | 31.3% | 68.5% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 5% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 65% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9319 мг | 20 мг | 4.7% | 10.3% | 2146 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.09 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.2% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.3% | 2666 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 3.3% | 6803 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 14% | 1572 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Сера, S | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 6.6% | 3348 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 13.3% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 8.8% | 2510 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.358 мкг | 10 мкг | 23.6% | 51.6% | 424 г |
| Литий, Li | 2.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 13.3% | 1652 г |
| Медь, Cu | 52.74 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.6% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.5% | 1769 г |
| Никель, Ni | 6.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.434 мкг | 55 мкг | 53.5% | 117.1% | 187 г |
| Фтор, F | 11.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35651 г |
| Хром, Cr | 49.29 мкг | 50 мкг | 98.6% | 215.8% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.792 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 04.04.17 составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».