| Брокколи | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| ser carski | 20 г |
| Шпинат | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19.7% | 724 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.1% | 2333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 17.8% | 801 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 13.4% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 37% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 8.5% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.407 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.1% | 2776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.97 мг | 90 мг | 16.6% | 23.6% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.071 мкг | 50 мкг | 10.1% | 14.4% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.4 мкг | 120 мкг | 43.7% | 62.3% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.39 мг | 20 мг | 12% | 17.1% | 837 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.1% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4575 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 6.1% | 2317 г |
| Натрий, Na | 139.12 мг | 1300 мг | 10.7% | 15.2% | 934 г |
| Сера, S | 133.45 мг | 1000 мг | 13.3% | 18.9% | 749 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 6.1% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 126.81 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.8% | 1814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 11.4% | 1245 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.8% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 17.7% | 807 г |
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 8.3% | 1735 г |
| Медь, Cu | 52.04 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.4% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7% | 2028 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15942 г |
| Фтор, F | 1.77 мкг | 4000 мкг | 225989 г | ||
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность яичные формочки составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».