| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Шампиньоны | 125 г |
| Масло Подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.7% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 16.4% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.354 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 10% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.203 мг | 15 мг | 21.4% | 14.4% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3056 мг | 20 мг | 21.5% | 14.4% | 465 г |
| Ниацин | 3.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 703.37 мг | 2500 мг | 28.1% | 18.9% | 355 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9443 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19202 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Хлор, Cl | 71.27 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 895.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 155.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2161 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 11.719 мкг | 10 мкг | 117.2% | 78.7% | 85 г |
| Литий, Li | 80.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Медь, Cu | 145.83 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.8% | 686 г |
| Молибден, Mo | 9.635 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Никель, Ni | 5.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 532.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17572 г |
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10715 г |
| Хром, Cr | 16.06 мкг | 50 мкг | 32.1% | 21.5% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 64.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошечка жареная с грибочками:-) составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».