| Сельдерей (корень) | 30 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 500 г |
| Перец жгучий красный | 5 г |
| Сыр плавленый, костромской | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Курица, 1 категории | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.3% | 2714 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.1% | 1600 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.7% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 9.2% | 2465 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 4.5% | 4945 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.002 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.875 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 4.5% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 6.7% | 3378 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.266 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.6% | 3949 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 8.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8356 мг | 20 мг | 9.2% | 20.6% | 1090 г |
| Ниацин | 1.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.78 мг | 2500 мг | 3% | 6.7% | 3299 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3973 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 3.4% | 6814 г |
| Натрий, Na | 106.13 мг | 1300 мг | 8.2% | 18.3% | 1225 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3752 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 11.6% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 120.61 мг | 2300 мг | 5.2% | 11.6% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 5980 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 43.8% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 1.6% | 14493 г |
| Медь, Cu | 13.59 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7358 г |
| Молибден, Mo | 0.397 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.3% | 17632 г |
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 84.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4743 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 5.8% | 3852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кабачков "Богатый урожай" составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».