Мой здоровый рацион

Рецепт Куриный с сыром пирог без теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный с сыром пирог без теста

Шампиньоны готовые 500 г
Сыр фитнес 250 г
Куриная грудка (филе) 1000 г
Кефир, нежирный 300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Перец сладкий 100 г
Овсяная мука 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный с сыром пирог без теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.1 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1587 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 22.1% 427 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.2% 1806 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.8% 3353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 6% 1563 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 5.1% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 11.1% 849 г
Витамин В4, холин 12.73 мг 500 мг 2.5% 2.4% 3928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.71 мг 5 мг 14.2% 13.4% 704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 10.845 мкг 400 мкг 2.7% 2.5% 3688 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.3% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг 90 мг 13.6% 12.8% 738 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин Н, биотин 1.031 мкг 50 мкг 2.1% 2% 4850 г
Витамин РР, НЭ 7.3694 мг 20 мг 36.8% 34.7% 271 г
Ниацин 6.962 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.95 мг 2500 мг 13.7% 12.9% 729 г
Кальций, Ca 26.58 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3762 г
Магний, Mg 51.78 мг 400 мг 12.9% 12.2% 772 г
Натрий, Na 43.31 мг 1300 мг 3.3% 3.1% 3002 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11429 г
Фосфор, P 144.2 мг 800 мг 18% 17% 555 г
Хлор, Cl 27.9 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8244 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 4.9% 1919 г
Йод, I 7.25 мкг 150 мкг 4.8% 4.5% 2069 г
Кобальт, Co 9.4 мкг 10 мкг 94% 88.6% 106 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Медь, Cu 43.58 мкг 1000 мкг 4.4% 4.1% 2295 г
Молибден, Mo 7.3 мкг 70 мкг 10.4% 9.8% 959 г
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 1.093 мкг 55 мкг 2% 1.9% 5032 г
Фтор, F 8.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46620 г
Хром, Cr 16.8 мкг 50 мкг 33.6% 31.7% 298 г
Цинк, Zn 0.8217 мг 12 мг 6.8% 6.4% 1460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.799 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.93 г ~
Валин 0.669 г ~
Гистидин* 0.669 г ~
Изолейцин 0.58 г ~
Лейцин 1.017 г ~
Лизин 1.343 г ~
Метионин 0.236 г ~
Метионин + Цистеин 0.453 г ~
Треонин 0.57 г ~
Триптофан 0.195 г ~
Фенилаланин 0.546 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.668 г ~
Аспарагиновая кислота 1.001 г ~
Гидроксипролин 0.105 г ~
Глицин 0.471 г ~
Глутаминовая кислота 1.459 г ~
Пролин 0.515 г ~
Серин 0.528 г ~
Тирозин 0.462 г ~
Цистеин 0.222 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.403 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Куриный с сыром пирог без теста составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».