| Шампиньоны готовые | 500 г |
| Сыр фитнес | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Кефир, нежирный | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Овсяная мука | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 22.1% | 427 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 2.4% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.845 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 12.8% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4850 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3694 мг | 20 мг | 36.8% | 34.7% | 271 г |
| Ниацин | 6.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.95 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.9% | 729 г |
| Кальций, Ca | 26.58 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3762 г |
| Магний, Mg | 51.78 мг | 400 мг | 12.9% | 12.2% | 772 г |
| Натрий, Na | 43.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3002 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 17% | 555 г |
| Хлор, Cl | 27.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.9% | 1919 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 9.4 мкг | 10 мкг | 94% | 88.6% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Медь, Cu | 43.58 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2295 г |
| Молибден, Mo | 7.3 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.8% | 959 г |
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.093 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 5032 г |
| Фтор, F | 8.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46620 г |
| Хром, Cr | 16.8 мкг | 50 мкг | 33.6% | 31.7% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.8217 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный с сыром пирог без теста составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».