| Творог полужирный 9,0% жирности | 80 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Пирожное слоеное с белковым кремом | 75 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки | 15 г |
| Апельсин | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами | 3 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 50 г |
| Яблоки | 100 г |
| Кровь свиная | 70 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Хлеб паляница | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.717 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 6.3% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3326 мг | 20 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.48 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 63.43 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| Кремний, Si | 1.505 мг | 30 мг | 5% | 2.9% | 1993 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
| Натрий, Na | 82.46 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| Сера, S | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1426 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 112.69 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.551 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 8.7% | 673 г |
| Медь, Cu | 82.73 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.8% | 1201 г |
| Селен, Se | 7.443 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.9% | 739 г |
| Фтор, F | 23.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17197 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6931 мг | 12 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 10122013 составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».