| Морковь, желтая | 308 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Курица, 1 категории | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 520 г |
| Рис | 200 г |
Мясо потушить с морковью и луком довавить рис посолить налить воды и готовить до готовности .-
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.1% | 718 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 3.2% | 2274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.63 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 2.982 мкг | 50 мкг | 6% | 4.4% | 1677 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.877 мг | 20 мг | 19.4% | 14.1% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.09 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5391 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3014 г |
| Натрий, Na | 257.41 мг | 1300 мг | 19.8% | 14.4% | 505 г |
| Сера, S | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.5% | 1624 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 381.11 мг | 2300 мг | 16.6% | 12.1% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2253 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 4.35 мкг | 10 мкг | 43.5% | 31.6% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Медь, Cu | 48.21 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.5% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 4.201 мкг | 70 мкг | 6% | 4.4% | 1666 г |
| Фтор, F | 71.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5591 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7462 мг | 12 мг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с коричневым рисом составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».