| Свекла отварная по 1-76 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 136 г |
| Йогурт натуральный 2,5% | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.2% | 1000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 4.8% | 4095 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.029 мкг | 400 мкг | 1379310 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 13.3% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 3.6% | 5653 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.2 мг | 2500 мг | 9% | 18.1% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.1% | 2883 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 8.9% | 2286 г |
| Натрий, Na | 404.41 мг | 1300 мг | 31.1% | 62.7% | 321 г |
| Сера, S | 1.73 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 57803 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 8.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 574.23 мг | 2300 мг | 25% | 50.4% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 12.9% | 1560 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.6% | 4329 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 19608 г |
| Медь, Cu | 3.86 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25907 г |
| Молибден, Mo | 1.058 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3% | 6616 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40146 г |
| Цинк, Zn | 0.0156 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и йогуртом составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».