| Помидоры (томаты), грунтовые | 160 г |
| Лук, сырой | 60 г |
| Салат | 30 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 23.8% | 752 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 14% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 15.1% | 1190 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.093 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 3963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 22.6% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 4.7% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 22.6% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1999 мг | 20 мг | 31% | 55.6% | 323 г |
| Ниацин | 4.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.53 мг | 2500 мг | 10.7% | 19.2% | 934 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4195 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 9.7% | 1846 г |
| Натрий, Na | 404.09 мг | 1300 мг | 31.1% | 55.7% | 322 г |
| Сера, S | 99.77 мг | 1000 мг | 10% | 17.9% | 1002 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 24.9% | 717 г |
| Хлор, Cl | 24.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 9% | 1982 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 45% | 398 г |
| Литий, Li | 2.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Медь, Cu | 54.74 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.9% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 3.233 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.2% | 2165 г |
| Никель, Ni | 5.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21154 г |
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41885 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.117 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».