| Кефир 1% | 55 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 25 г |
| Творог 1% Козельск | 120 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.6% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 500 мг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.423 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 16.4% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 5.494 мкг | 50 мкг | 11% | 7.4% | 910 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.315 мг | 20 мг | 21.6% | 14.5% | 463 г |
| Ниацин | 1.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 99.56 мг | 1000 мг | 10% | 6.7% | 1004 г |
| Магний, Mg | 36.26 мг | 400 мг | 9.1% | 6.1% | 1103 г |
| Натрий, Na | 61.33 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2120 г |
| Сера, S | 159.68 мг | 1000 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 15.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 109.6 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 5.5% | 1221 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Марганец, Mn | 0.5051 мг | 2 мг | 25.3% | 17% | 396 г |
| Медь, Cu | 119.72 мкг | 1000 мкг | 12% | 8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 9.874 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Никель, Ni | 4.453 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.235 мкг | 55 мкг | 29.5% | 19.8% | 339 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочни составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».