| Горбуша натуральная. Консервы | 490 г |
| Картофель | 450 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Брокколи | 350 г |
| Петрушка | 10 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2463 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 41.1% | 800 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 30.3% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 10.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 17.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.9% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 47.7% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 39.1% | 839 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 47.7% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 36.5% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3569 мг | 20 мг | 6.8% | 22.4% | 1474 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.58 мг | 2500 мг | 5.4% | 17.8% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.9% | 3058 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 11.2% | 2913 г |
| Натрий, Na | 88.89 мг | 1300 мг | 6.8% | 22.4% | 1462 г |
| Сера, S | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.2% | 3220 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 18.1% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 7.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 29004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 5.9% | 5573 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 22.4% | 1473 г |
| Литий, Li | 8.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 7.2% | 4535 г |
| Медь, Cu | 22.75 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.6% | 4396 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.3% | 7874 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Фтор, F | 65.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6076 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.0991 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 12109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный из консерв составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».