| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Куриное Филе | 650 г |
| Сливки 10% | 200 г |
| Соус соевый Heinz | 25 г |
| Соус Бальзамико | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 17.7% | 639 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 1.4% | 8032 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5590 г |
| альфа Каротин | 6.178 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 0.309 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 345.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.695 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.9% | 1933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.42 мг | 90 мг | 19.4% | 21.9% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 23.6% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1452 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.48 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.9% | 3818 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5780 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 7194 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 2.1% | 5195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2203 г |
| Медь, Cu | 11.74 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8518 г |
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6358 г |
| Цинк, Zn | 0.1483 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с брокколи составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».