| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 10.1% | 573 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 41.27 мг | 500 мг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.053 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.852 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2700 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.746 мг | 20 мг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.85 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.2% | 4822 г |
| Кальций, Ca | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15314 г |
| Кремний, Si | 52.91 мг | 30 мг | 176.4% | 102.6% | 57 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1512 г |
| Натрий, Na | 6.7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19403 г |
| Сера, S | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4021 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 5.6% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 13.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3468 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1890 г |
| Марганец, Mn | 0.6622 мг | 2 мг | 33.1% | 19.2% | 302 г |
| Медь, Cu | 132.59 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Молибден, Mo | 1.799 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
| Селен, Se | 7.989 мкг | 55 мкг | 14.5% | 8.4% | 688 г |
| Фтор, F | 79.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5040 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.7513 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».