| Арахис (Жарка) | 100 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 48 г |
| Кедровый орех (Жарка) | 49 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 43 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 102 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 98 г |
| Инжир (Жарка) | 103 г |
| Банан (Жарка) | 368 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Шоколад горький | 41 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 128 г |
Все ингредиенты перемолоть в блендере и соединить.Выпекать в духовке 30 минут.(вес примерно одной 40 грамм - 118 ккал)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4% | 854 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.7% | 350 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.1% | 333 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.6% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 10.39 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.8% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.189 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3.5% | 948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.195 мг | 15 мг | 21.3% | 7.2% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0496 мг | 20 мг | 25.2% | 8.5% | 396 г |
| Ниацин | 2.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.45 мг | 2500 мг | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Кальций, Ca | 106.68 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.6% | 937 г |
| Кремний, Si | 2.895 мг | 30 мг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
| Магний, Mg | 113.98 мг | 400 мг | 28.5% | 9.6% | 351 г |
| Натрий, Na | 23.34 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5570 г |
| Сера, S | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5479 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 11.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.269 мг | 18 мг | 18.2% | 6.1% | 551 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.8% | 889 г |
| Марганец, Mn | 1.4847 мг | 2 мг | 74.2% | 25.1% | 135 г |
| Медь, Cu | 300.65 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 10.2% | 333 г |
| Селен, Se | 1.551 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Фтор, F | 44.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8923 г |
| Цинк, Zn | 1.2676 мг | 12 мг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.125 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.262 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.395 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье от Радужной составляет 296,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».