| Масло подсолнечное | 28 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.1% | 531 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 15.5% | 245 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Зола | 9.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5325 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.3% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.427 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.056 мкг | 3 мкг | 168.5% | 63.9% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.281 мкг | 10 мкг | 252.8% | 95.9% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.848 мг | 15 мг | 52.3% | 19.8% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8764 мг | 20 мг | 19.4% | 7.4% | 516 г |
| Ниацин | 1.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.7% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 67.42 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1483 г |
| Магний, Mg | 33.71 мг | 400 мг | 8.4% | 3.2% | 1187 г |
| Натрий, Na | 4044.94 мг | 1300 мг | 311.1% | 118% | 32 г |
| Сера, S | 143.26 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.4% | 698 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 10.8% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | min 16.8 г | 22.3% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 84% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.407 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе сельди "Морячок" составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».