| Рис, зерно продовольственное | 150 г |
| Укроп, свежий | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 230 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Крабовые палочки | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Майонез «Провансаль» | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.2% | 824 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 16.59 мг | 500 мг | 3.3% | 2.5% | 3014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.474 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 8.1% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.876 мг | 15 мг | 19.2% | 14.6% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.1% | 2465 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 11.6% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6576 мг | 20 мг | 8.3% | 6.3% | 1207 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.79 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 39.97 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2502 г |
| Кремний, Si | 183.794 мг | 30 мг | 612.6% | 465.5% | 16 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 5.2% | 1472 г |
| Натрий, Na | 121.19 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.1% | 1073 г |
| Сера, S | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2649 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 54.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 12.2% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.6285 мг | 2 мг | 31.4% | 23.9% | 318 г |
| Медь, Cu | 117.25 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.9% | 853 г |
| Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Никель, Ni | 8.597 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.146 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Фтор, F | 83.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4778 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 16.2% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.4946 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый лёгкий составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».