| Яйцо куриное | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.9% | 874 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 15.8% | 554 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 15.5% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 157.97 мг | 500 мг | 31.6% | 27.5% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 16.2% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.182 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 13.7% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.5% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 13.245 мкг | 50 мкг | 26.5% | 23.1% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4545 мг | 20 мг | 12.3% | 10.7% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.1% | 1226 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3120 г |
| Натрий, Na | 99.64 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.7% | 1305 г |
| Сера, S | 115.86 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 16.4% | 532 г |
| Хлор, Cl | 137.18 мг | 2300 мг | 6% | 5.2% | 1677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 7.3% | 1186 г |
| Йод, I | 15.5 мкг | 150 мкг | 10.3% | 9% | 968 г |
| Кобальт, Co | 6.236 мкг | 10 мкг | 62.4% | 54.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 7% | 1252 г |
| Селен, Se | 19.55 мкг | 55 мкг | 35.5% | 30.9% | 281 г |
| Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9833 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.8195 мг | 12 мг | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».